Основная задача при занятиях на домашней беговой дорожке – восстановить уровень гликогена. Поскольку процесс расходования калорий длится еще около двух часов после тренировки, диетологи рекомендуют не есть в этот период. Но для поддержки сил, тем не менее, стоит выпить минут через 15 смузи или сок, или просто съесть какой-то фрукт.

Часа же через 1,5 после тренировки можно перекусить продуктами, содержащими медленно усваиваемые углеводы – бобовые, зерновые, ягоды, хлеб из муки грубого помола, каши (но кроме манной).