02.09.2014

Если вам необходим быстрый результат в укреплении нижней части спины – можете попробовать 20-минутную тренировку по методике, которая подразумевает равномерное увеличение и уменьшение скорости и постоянно растущий угол наклона полотна, уменьшающийся только к концу тренировки. Это также идеальный вариант для тех, кто хочет разнообразить рутинные тренировки.

 

Время, мин

Скорость

(км/ч)

Угол

наклона

Примечание

00:00-03:00

4.0

2.0

Разминка

03:00-05:00

5.5

4.0

 

05:00-08:00

6.0

6.0

 

08:00-10:00

6.5

9.0

 

10:00-12:00

6.0

10.0

 

12:00-13:00

5.5

12.0

 

13:00-14:00

6.0

14.0

 

14:00-16:00

6.5

9.0

 

16:00-17:00

6.2

7.5

 

17:00-19:00

6.0

6.0

Заминка

19:00-20:00

5.0

4.0

Заминка

 

Не забывайте выполнять разминку перед занятием, чтобы разогреть мышцы. 



Все новости
Подберите дорожку, подходящую именно Вам!
Онлайн тест!
Спасибо, уже прошел
Яндекс.Метрика