11 причин не тренироваться на беговой дорожке

Многие люди, собираясь купить беговую дорожку к себе домой, в комнату отдыха на работу или даже организовывая собственный тренажерный зал, не всегда точно представляют те сложности, с которыми они могут столкнуться и которые возможно встанут на пути полноценных и активных тренировок на этом замечательном популярном спортивном оборудовании. Кто предупрежден - тот вооружен, не так ли?
Давайте уже сейчас заранее предположим все, что может превратить нашу безусловно полезную покупку (или подарок близкому человеку) в бесполезную груду металла.
Мы же этого не хотим? Значит, никогда не допустим!
 

1.  Универсальность тренажера

В современных моделях так много возможностей, что иногда увлеченные новички стараются сразу перепробовать все подряд, быстро разочаровываются, потому что не следуют спортивному графику и, как следствие, не получают никакого видимого результата, которым можно было бы похвалиться перед другими и порадоваться за себя.
Профессиональные бегуны знают, что тренироваться надо всегда упорно, регулярно и последовательно. Ваша беговая дорожка, конечно, способна на многое, но во-первых, ею, наверняка, пользуетесь не только вы и кому-то необходим один курс, а вам другой. А во-вторых, не спешите и не суетитесь сразу как откроете коробку. Сначала изучите устройство самого механизма, прочтите инструкцию и правила по эксплуатации, ежедневному уходу и техническому обслуживанию. Затем потратьте первые тренировки на замеры своих стартовых показателей, проведите тест всех программ и остановитесь на наиболее подходящих для достижения ваших текущих задач. Сделайте их основой ваших постоянных тренировок, а остальные добавляйте просто для разнообразия, если останется время и будут силы. Не гонитесь за двумя зайцами сразу!

2. Условия

Занятия на беговых дорожках так комфортны, что многие ставят в упрек, что пользователи не встречают достаточно естественных препятствий. Да, конечно, на улицах или в парках Санкт-Петербурга зачастую дует ветер и льет дождь, вам пригодится делать маневры, чтобы оббежать идущих впереди людей и это положительно сказывается на тренировке не только ваших мышц, но и общей координации движений, приходится учиться управлять своим дыханием. Однако и в беговых дорожках можно настроить разные параметры, например, изменить угол бегового полотна. Только пользуйтесь этими возможностями, не забывайте и не ленитесь. Они не будут возникать сами случайным образом, но они есть.

3. Техника бега

Бег в естественных условиях разнообразен сам по себе. На дорожке вам придется это спланировать, поэтому рекомендуется по возможности сочетать занятия на дорожке и на улице. Отказываться совсем от одного из этих видов, все же, не совсем предусмотрительно, потому что каждый из них имеет свои преимущества в определенный день.

4. Длина шага

На беговой дорожке она выставляется самим пользователем одна на целый подход и не все с этим справляются абсолютно верно, в результате выходит вредная лишняя нагрузка на мышцы, связки и суставы. А во время пробежки в парке вы находите удобный вам ритм опытным путем, постоянно прислушиваетесь к своим ощущениям и корректируете длину шагов.  
Чтобы не ощущать дискомфорт на дорожке, нужно посоветоваться с профессионалами или опытными пользователями, которые подскажут вам, как верно настроить оборудование именно в вашем случае – подлиннее или покороче.

5. Наклон тела

Во время бега для амортизации силы тяжести на позвоночник мы слегка наклоняемся вперед. Иногда неопытные бегуны на дорожке думают, что правильнее держаться за ручки и слишком наклоняются к ним, что меняет нагрузку и прямо сказывается на эффекте. Запомните! Поручни нужны для безопасной остановки, а не для движения!
С другой стороны не стоит стараться бежать с полностью выпрямленной спиной. Хотите найти верное положение? Поднимите взгляд прямо, как будто вам встретился знакомый человек и бегите так, как вы бы это делали на улице, представьте это, подключите свое воображение.

6.  Поверхность бегового полотна

Покрытие бегового полотна в лучших моделях – это предмет гордости производителей. Технологии, применяемые для изготовления этой части тренажера нередко бывают запатентованы. Они супер удобные, амортизируют по всем правилам
И именно это любители бега по пересеченной местности считают главным недостатком беговой дорожки. В природных условиях в тех же кроссовках вы бежите по асфальту, нашему российскому, со всеми его неровностями и выбоинами, по траве, где что только не валяется, по щебенке или мелким камешкам, по мягкой земле и т.д. Все это, конечно, стирает ваши любимые кроссовки в пыль и приходится покупать быстро другие, но для ваших ног разные покрытия – это благо, потому что все эти естественные неровности одновременно еще и массируют точки на ваших стопах, а ваши мышцы приучаются рассчитывать нагрузку для разных опор.
Разнообразие – основное преимущество тренировок на свежем воздухе, но оно несет в себе такие же разнообразные опасности. Оббегать порой приходится не только ямки и кочки, которые чреваты только небольшими ушибами, но и мирно идущих по своим делам пешеходов, иногда с бегающими под ногами маленькими детьми, и кусачих собак, которые могут за вами погнаться, нужно следить за трафиком, особенно если у вас музыка в наушниках слишком громко включена.
И выходит, что разнообразие бывает очень полезно, а бывает создает проблемы, которых вот сейчас прямо, в этот день хочется избежать. Хочется просто насладиться тренировкой, расслабиться, почувствовать свое тело, его силу, не думать о том, как выглядишь со стороны, не слишком ли обтягивают новые спортивные штанишки, не выступил ли пот на футболке, не пахнешь ли уже так, что все от тебя шарахаются. Ты просто бежишь дома и наслаждаешься – вот в чем смыл беговой дорожки. Как видите, у всего есть свои плюсы и минусы. Что лучше? То, что вам нужно и хочется прямо сейчас, ведь на самом деле важнее всего не откладывать тренировку, настроить себя на пробежку. И беговая дорожка вам поможет придерживаться спортивного режима в любых условиях.

7.  Эмоциональный настрой

Пробежка на улице – это не только спортивная тренировка, но и общение со знакомыми близкими, которые бегут с вами или встречаются в вашем районе по пути. Это также осмотр окрестностей, как они изменились, как они выглядят при разной погоде, в разное время суток – это эстетическое удовольствие. Пробежка на природе оставляет ощущение единения со всем окружающим миром, с движением животных и растений, людским потоком, с изменениями в неживой природе.
Невозможно переоценить эмоциональный подъем, который мы испытываем после пробежки на улице и особенно учитывая, что работают многие горожане в закрытых помещениях.
Что дарит нам беговая дорожка? Казалось бы, такой аргумент крыть нечем. Однако, те, кто занимался на тренажере, прекрасно знают, что во время занятия есть много свободного времени, чтобы пофантазировать и помечтать. Каждый день мы идем по одним и тем же тротуарам на работу или в институт, мы знаем свой двор как 5 пальцев и зачастую уже идем, пропуская всю эту информацию как мелькающий фон. Нам трудно настроиться на восприятие всего окружающего как на нечто удивительное и важное для нас. Пробежки становятся рутиной и на улице, это факт. А если вы еще мечтаете переехать из своего промышленного района?
Конечно, все дело в настрое и при грамотном подходе пользу можно найти в любом деле, но вот заставлять себя переживать неестественные ощущения не всегда хочется. И не надо. С этим отлично справляется, например, музыка в наушниках. Или увлекательный фильм, который можно посмотреть по телевизору, пока бежишь. Есть сейчас такие фильмы в стиле «экшен», где герои сами словно бы бегут все время, например, знаменитый приключенческий фильм «Апокалипто» американского режиссера Мэла Гибсона про цивилизацию древних майя, помните? Древние люди все время были в движении и вы наверняка с удовольствием окунулись с головой в этот необычный для нас мир, прочувствовали, как много стояло у них на кону. А представляете, как бы изменились ваши ощущения, если бы вы сами двигались в это время? Попробуйте как-нибудь!
Конечно, обычному человеку бывает сложно, найти такие приемы эмоционального настроя, но если взять за точку отчета принцип сочетания пробежки на беговой дорожке с обычными вашими занятиями, то вы можете открыть для себя их с новой интересной стороны.

8. Визуальный ряд

По сути этот пункт перекликается с предыдущим. Любители бега на свежем воздухе горячо отстаивают точку зрения, что на улице всегда происходит что-то новое и интересное, что обязательно приковывает наше внимание и идет только на пользу тренировкам. Естественно, это далеко не так. К тому же бегущий человек притягивает много взглядов, вы становитесь сами центром внимания и далеко не всегда это людям нравится, особенно если результатов пока выдающихся нет или есть лишний вес или к вам начинают приставать какие-то подозрительные личности. В идеальном представлении мы бежим по прекрасному парку, светит нежаркое солнышко, по деревьям бегают белки и другая живность прямо у вас под носом, вы улыбаетесь им и радостно, а прохожие с умилением понимающе глядят на вас. На деле вам нередко приходится сталкиваться с хамством и грубостью, дорожки уже тысячу раз все пройдены, а в парках индустриальных районов 9 месяцев в году пустынно и тихо, мрачновато и живность надо еще поискать. И мотивировать себя на пробежку в таки условиях приходится не меньше, чем просто разложить спортивный снаряд дома, врубить интересную передачу по телевизору и наполнить свое время тем, что вам действительно интересно.

9. Замкнутое пространство

Комната у вас дома или даже спортзал побольше – это все равно закрытое помещение. Мы проводим большую часть жизни в офисах и рабочих кабинетах и нельзя поспорить с тем, что их спертый, практически не циркулирующий воздух бывает вреден для нашего организма. И когда мы встаем на беговую дорожку, по ощущениям мы «движемся в никуда». Компенсировать это научились с помощью интересных плакатов или панно, которые вешаются на стену. Чаще всего там виды природы или дорог с перспективой до самого горизонта.

10.  Недостаток знаний

С помощью «искусственного способа», как иногда называют бегуны на открытом воздухе тренировки на беговой дорожке, не все психологически готовы заниматься так, чтобы выкладываться на полную. Банально, но у некоторых людей возникает ощущение, что достичь таким образом многого невозможно, потому что это имитация, подделка настоящего движения. Конечно, это не так. Предубеждение вызвано недостатком знаний о возможностях современных тренажеров и, кстати, о возможностях человеческого организма. Не решайте один раз и навсегда, что один способ вам однозначно подходит, а другой нет. Будьте любопытны, расширяйте свои знания о беге, о спорте, о движении, о том, как наука продвигает нас вперед, какие открытия были сделаны за последние годы в этой сфере и о чем говорили нам еще наши далекие предки.

11.   Скука

Многие люди не могут найти себе подходящее интересное занятие на каждую тренировку. Одну они проводят с большим удовольствием, другую как придется, выдерживают до конца только потому, что так надо, так было запланировано или «я обещал маме».
Вспомните о том, что вы не одиноки. Да, вы бежите один в своей комнате, но по всей планете «рядом» с вами бегут миллионы таких же людей и у них точно такие же проблемы. Найдите их на сайтах и форумах в сети, общайтесь и делитесь опытом. Общение поможет вам ощущать себя частью целой культуры активных людей, поддерживающих здоровый образ жизни в любых условиях и любыми доступными средствами.
Ну а если вы бежите в хорошем спортзале, а рядом симпатичные девчонки в легких маечках и обтягивающих трусиках или тренированные парни, то у вас всегда есть общая тема для знакомства!

То, что мы пытаемся донести до вас в этой статье – не важно, какой способ бега вы выбираете на сегодняшний день, а какой предпочтете завтра, главное в том, что у вас есть эта замечательная возможность дарить себе и своим близким счастье, здоровье и необходимую всем активность. Будьте здоровы! Постарайтесь сделать для этого все возможное и невозможное, а современные технологии всегда вам в этом только помогают. Выбор всегда делаете вы. Не отказывайте себе в этом.