Разъяснения для любителей бегать босиком на тренажере

Разъяснения для любителей бегать босиком на тренажере

 

 

Беговая дорожкаПриближается зима. Все мы так устаем от тяжелой верхней одежды и зимней обуви, что многие дома предпочитают дать отдохнуть ногам и походить босиком, если пол достаточно теплый. Ходить босиком, конечно, очень полезно, ведь всем известно, что на стопах ног человека расположено много биологически активных точек. Когда вы двигаетесь, вы их невольно массируете с разной степенью нажатия. К тому же, бег босиком наиболее естественен – нога рефлекторно встает на поверхность физиологически правильно даже без наших сознательных усилий.

 

Все так, но даже на вашу личную беговую дорожку, которой больше никто не дома не пользуется, специалисты рекомендуют вставать только в специальной спортивной обуви ради вашей безопасности и ее сохранности.

 

Можно ли бегать на тренажере босиком? Да, теоретически можно, ничего плохого для здоровья в этом нет, но на практике вам в сервисном центре в Санкт-Петербурге могут даже отказать в фирменном бесплатном обслуживании по гарантии из-за нарушения правил эксплуатации. И будут совершенно правы! Босые ноги собирают много грязи и пыли по дому, и все это вы несете на крайне чувствительное беговое полотно. Пылинки могут забиться в крепления, вызвать ненужное трение или даже повреждения. Давление от пальцев ног может изменить степень натяжения полотна, особенно если вы будете неправильно распределять нагрузку на стопы. В этом смысле спортивная обувь гораздо более щадящая для покрытия тренажера – ударная нагрузка всегда идет на достаточно большое пространство под всей стопой целиком и именно в том месте, где конструкторами обычно закладывается больший запас прочности.

 

И, конечно, больше всего проблем для бегового полотна создает выделяемый кожей пот, едкий и быстро впитывающийся в поверхность, он постепенно накапливается и лишает любое фирменное покрытие его лучших качеств. Беговая дорожка может начать со временем скользить или будет неприятна на ощупь. Даже регулярная и тщательная очистка не сможет вас от этого полностью избавить. Что делать? Если вы решительно настроились не одевать кроссовки, то хотя бы не пренебрегайте простыми носками из дышащего материала – он впитает в себя большую часть вашего пота и при этом кожное дыхание ваших ног не будет затруднено, как это действительно, почти всегда происходит в обуви. В этом случае обязательно занимайтесь только с чистыми ногами в свежевыстиранных носках, лучше даже светлого оттенка, чтобы вам было видно, насколько они загрязнены. Смазка от тренажера может на них попасть, конечно, но это лучше, чем наоборот. Обязательно проводите визуальный осмотр тренажера после каждого занятия – не попали ли случайно какие-то ниточки в беговую ленту.

Особенности бега босиком на тренажере

  1. 1. Сама траектория бега несколько другая.

  2. Не вы двигаете все свое тело вперед, а сама беговая лента движется к вашим ногам, соответственно и подстройка тела, включая мышцы, изменяется. Сильно ускоряться в таких условиях бывает сложнее, поэтому специалисты рекомендуют чаще по-другому изменять нагрузку, например, увеличивать наклон бегового полотна.
  3. 2. Бег по ограниченному пространству

  4. Некоторые бегуны признаются, что очень сложно бывает бежать ровно прямо и глядя только перед собой. Когда мы бежим в естественной среде, то постоянно маневрируем, смотрим по сторонам, изменяем скорость и мелкие направления движений. На дорожке порой создается ощущение, что вам не хватает места, особенно у людей высокого роста или с избыточным весом. Проконсультируйтесь с менеджером магазина при выборе подходящей для вас модели. Во время бега немного выбегайте вперед, а потом приотставайте, но всегда старайтесь быть уверенными, что и позади вас, и впереди достаточно места на беговой ленте.
  5. 3. Нет передышки

  6. Беговое полотно всегда имеет идеально гладкую поверхность, поэтому нет перепадов нагрузки и, соответственно, не только периодов ее возрастания (что вредно для связок и суставов), но и периодов ее спада. Когда вы босиком бежите на улице, то ваши ноги неуловимо подстраиваются под разные условия поверхности, будь то земля или тротуарная плитка, профессиональное покрытие на стадионе или просто мягкая травянистая лужайка. Равномерное движение создает эффект накопления усталости, потому что мышцы и опорный аппарат не могут ее никак снять.
    Для предотвращения этого явления, применяйте интервальный тренинг с чередованием быстрых и медленных подходов и с изменением нагрузки как по скорости, так и по углу наклона, а также пробуйте соревновательные режимы.
  7. 4. Ощущение нагрева полотна при беге

  8. Если вы перед тренировкой внимательно вглядитесь в поверхность беговой ленты, то поймете, насколько она твердая и шероховатая. Это очень грубый материал, а на ваших ногах находится, наоборот, мягкая кожа. При беге босиком будет создаваться трение и возникнет ощущение, что подошвы «горят», а кожа царапается о ленту.
    Что делать? Не начинайте сразу с больших оборотов, сначала дайте себе привыкнуть и попробуйте пройтись в спокойном ритме пару минут в течение нескольких дней. Если будет возникать раздражение кожи, то возможно, она у вас на подошвах слишком нежная для такого рода упражнений или есть мелкие ранки, кожные заболевания, аллергические реакции на материалы, из которых выполнен тренажер. Помните, что не стоит бегать босиком по тренажеру, которым пользуется поочередно несколько человек – это не гигиенично и небезопасно для вашего здоровья.

 

Занятия босиком на беговой дорожке могут естественным образом исправить технику вашего бега в лучшую сторону, потому что ваше тело будет получать больше полезных сигналов от рецепторов кожи и при движении мышц и сможет более гибко среагировать, просчитать правильные варианты движений. Однако для вашей кожи и для покрытия бегового полотна такие упражнения могут оказаться не лучшим решением.

Подберите дорожку, подходящую именно Вам!
Онлайн тест!
Спасибо, уже прошел
Яндекс.Метрика