Бег под музыку

Бег под музыку

Повышаем мотивацию: на беговой дорожке с музыкой.

 

Поход в тренажерный зал или тренировка на домашней беговой дорожке могут быть весьма однообразными. Одни и те же машины, те же самые шаги по беговой дорожке, это становится скучно. Помимо смены спортивных залов или беговых дорожек, что еще можно сделать, чтобы проводить интересную тренировку каждый раз? Ответ - музыка. Мы знаем, что музыка часто используется в йога-практиках, чтобы успокоить своё сознание и помочь в релаксации. Но вы также можете взбодрить ваше тело энергией звуков и во время пробежки.

 

В некоторых спортивных залах играет ритмичная музыка в фоновом режиме, которая может вам нравится, а может – и нет. Поэтому вы можете принести свой плеер с наушниками и создать собственный микс из композиций для тренировок. Используйте музыку, чтобы мотивировать и придать вам сил на протяжении всей тренировки. Занимаетесь на беговой дорожке? Используйте песни, чтобы устанавливать или изменять свой темп. Вы можете создать свой трек-лист, в котором одна композиция будет медленная, для разминки, потом несколько быстрых – для основной тренировки – и вновь медленная, для заминки и остывания после тренировки.

 

Недавние исследования показали, что музыка, которая часто используется в лечении, может реально влиять на мозговые волны. Она определенно может поменять ваш эмоциональный настрой. Музыка может помочь создать более позитивное настроение (что часто влияет на исход тренировки в целом), которое к тому же является полезным для вашего здоровья. Чем более быстрый темп музыки, тем больший уровень адреналина наблюдается в крови.

Вы можете изменять выбранную музыку, в зависимости от вида тренировки. То, что вы слушаете во время езды на велосипеде, может отличаться от того, что вам нужно услышать во время силовой тренировки. Используйте музыкальные композиции, чтобы «настроить» ваши упражнения. Впоследствии можно добиться даже синхронизации количества ударов в минуту в песне с вашим собственным пульсом.  

 

Музыка помогает отвлечься от факта тренировки, сосредоточения на затрачиваемых усилиях. Это будет отвлекать вас от усталости и возможной болезненности мышц. Тренировка станет более приятной, чем простые однообразные движения. Сложно назвать конкретный музыкальный жанр, который лучше всего сочетается с физическими упражнениями; это, безусловно, зависит от вашего личного вкуса. Тренировки хорошо пойдут и под ритмы сальсы, а также под кантри, биг-бэнд, танцевальную музыку или даже фанк. Выберите песни, которым вы можете подпевать, или которые имеют достаточный ритм. Больше всего имеет значение удовольствие, которое музыка приносит в выполнение упражнений. В то время как парень или девушка рядом с вами потеет на беговой дорожке, вы можете напевать про себя любимую песню, которая громко играет в наушниках.

В домашних беговых дорожках часто встречаются опции вроде встроенных динамиков и разъема для подключения внешних устройств – плеера или флешки с музыкой.

 

MP3 - плееры: Лучший выбор для спортзала.

Вы можете носить с собой целую библиотеку музыкальных композиций, которая умещается в вашей ладони. MP3-плееры используют цифровые носители, которые уменьшают размер музыкальных файлов, так что вы можете хранить много музыки в небольшом объеме носителя. Когда же вы захотите насладиться музыкой, вы будете слушать четкий, чистый звук, не уступающий по качеству компакт - дискам. Узнайте о функциональных особенностях различных MP3 – плееров, прежде чем сделать покупку.

 

MP3 представляет собой цифровой формат, разработанный специально для музыки. Музыкальные файлы в несжатом виде очень велики, поэтому для того, чтобы хранить много песен, размер музыкального файла должен быть уменьшен. MP3-кодеки (программы сжатия/ декомпрессии музыки) принимают музыкальный файл и сжимают его в гораздо меньший размер файла MP3. Когда настаёт время воспроизвести его в MP3-плеере, файл снова распаковывается с оригинальным CD-качеству звуком. Важными преимуществами этой технологии являются:

 

Возможность хранить больше песен на MP3-плеере без ущерба для качества звука.

То, что большинство MP3-плееров понимают много форматов музыкальных файлов, включая WMA и WAV файлы.

Возможность скачать песни или конвертировать библиотеку CD в MP3 файлы.

Возможность подключить MP3-плеер к компьютеру и закачать песни напрямую на MP3-плеер в течение нескольких минут.

 

Какой MP3 - плеер нужно выбрать?

Если вы бегаете, особенно в быстром темпе, то идеальным MP3-плеером для ваших кардиосессий является тот, который будет компактен, легок и имеет клипсу или ремешок. Выбор плеера для бега – это тоже увлекательное занятие, и, может быть, мы как-нибудь осветим эту тему подробней в одной из статей на сайте магазина беговых дорожек Спорт-трек.

Подберите дорожку, подходящую именно Вам!
Онлайн тест!
Спасибо, уже прошел
Яндекс.Метрика